“低負荷×短時間”の裏技トレーニング！？
加圧トレーニング®とは・・・

痩せたい、筋肉をつけたい、体力をアップしたい、若返りたい・・・等々、当スタジオに来店されるお客様の「wants」と「needs」は様々です。
当店では、トレーナーがまずはお客様が「どうなりたいか」という希望をお聞きし、それに沿ったリバイバル・プランを作成します。

さぁ、いよいよトレーニング開始……ですが、当店では加圧トレーニングを行う前に、まずはTRXというトレーニング器具を使って、腹筋と背筋から鍛えていきます。
腕や脚だけでなく体幹を鍛えることで、バランスのいい体型を作っていきます。
体幹トレーニングでウォーミングアップが完了したら、次はいよいよ加圧トレーニングです！

まずは腕で約10分。ここでもTRXを活用しながら、正しいフォームで効率よく腕力をアップさせていきます。
ここで効くのが、完全マンツーマン指導。トレーナーがお客様の疲労状態を観察しながら、限界寸前までのパフォーマンスを引き出していきます。
「もうダメ…」と思った所からの「あと５回」。このラストの追い込みが“効く”のです！

脚の加圧トレーニングは、スクワット運動が中心となります。
ここでもフォームが重要で、疲労が蓄積されると前屈みになってしまいがちな姿勢を、トレーナーが正しいフォームに矯正していきます。加圧をかけた状態での脚10分。
この濃縮トレーニングを乗り越えて、１セット45分の加圧トレーニングが完了となります。

加圧トレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されて太りにくい身体になっていきます。
また、筋肉の量が増えると、脂肪が燃焼しやすい身体になって、その結果ダイエットに繋がります。

腕や脚の付け根にベルトを巻いて圧をかけると、血流が制限されて言わば腕や脚が酸欠のような状態になります。
その酸欠状態でトレーニングを行うことにより、実際は低負荷なのに運動量は高負荷でトレーニングしたのと同様の効果となり、筋力は大きくアップします。

血流に圧力をかけることで血管が鍛えられ、血行促進に繋がります。
冷え性や肩凝りにも効くので、肉体改造だけでなく健康維持の効果もあります。

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンの分泌によって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
身体に痛みや違和感を感じた日は、筋トレを主体にするより、ストレッチ多めのメニューにしてみては如何でしょうか？

成長ホルモンの分泌は、美肌の効果も得ることが出来ます。
理由は、トレーニングによって分泌された成長ホルモンが毛細血管を活性化させ、お肌に艶と潤いを与えてくれるからです。
若返りの効果をご自身で体感し、身体だけでなくお肌もリバイバルさせましょう！